Уулзалт зөвлөгөөн
Байгууллагад шинэ ажилтан сонгон шалгаруулж авахад ажилтны ямар ур чадвар хамгийн их дутагдалтай байдаг вэ?
Хамт олонч, бүтээлч сэтгэлгээгээ хөгжүүлэх
20.24%
Өөрийгөө бусдад бүрэн илэрхийлэх
31.85%
Илүү ихийг хийж бүтээх санаачлага
32.48%
Ажлын цагийг зөв төлөвлөх
15.38%
Mongolian HR Awards
- 2013 / 04 / 17
Нүдний эрүүл мэнд

Нүдний эрүүл мэндэд шим тэжээлийн нөлөө асар их бөгөөд витамин, амин дэмүүд нүдний харааг муудахаас сэргийлэх, сайжруулах онцгой ач холбогдолтой. Нүдний эрүүл мэндэд тустай олон төрлийн дасгалууд байдаг. Хүүхэд ахуй цагаас нь нүдний харааг муутгахаас сэргийлэн дасгал хөдөлгөөнийг хийлгэж занших хэрэгтэй. Яагаад гэвэл бага ангийн хүүхдүүд хүүдэлдэйн кино үзэх, уншиж бичиж сурдаг насан дээрээ нүдэндээ хэт их ачаалал өгөх, ном унших үедээ  буруу суух, гэрлийн тусгал  таараагүй зэргээс үүдэн хараа муудах аюултай байдаг.

Нүдний эрүүл мэндэд тустай витамин, амин дэмүүд
Витамин A, E, C нь нүдний эрүүл мэндэд онцгой нөлөөлөл үзүүлдэг болох нь батлагдсан. Жишээлбэл: A витамин нь нүдний болорт сэв суух, сохрох эрсдэлийг бууруулдаг байна. А витамин дутагдсанаас сохрох, нүдний эвэрлэг бүрхэвчийн  шархлаа үүсэх магадлал өсдөг. E витамин нүдний эвэрлэг бүрхэвчинд толбо үүсэх,  нүдний болорт сэв суух зэргээс сэргийлдэг бол C витамин нүдний даралт, хөгшрөлтийн улмаас  нүдний болорт сэв суухыг эсэргүүцэх чадварыг нэмэгдүүлдэг байна. Эдгээр витаминууд нь антиоксидантын баялаг эх үүсвэрүүд юм. Антиоксидант нь нүдний эвэрлэг бүрхэвчинд толбо үүсэх өвчний үед хүчтэй нөлөөлж гадны биетийг утгах нөлөөг үзүүлнэ.
Амин дэм, нэмэлт тэжээл
Амин дэм, нэмэлт тэжээлүүд нь нүдний эрүүл мэндэд онцгой үйлчлэл үзүүлдэг. Амин дэмүүд бие махбодийн бодисийн солилцоог идэвхжүүлэгч юм. Бие махбодийн шим тэжээл, гормоны тэнцвэрийг хангадаг амин дэмүүд нь бие махбодийн хэрэгцээт хэмжээ, тэдгээрийн нөлөөллийг зохицуулж байдаг. Нүдний эрүүл мэндийг хангахад чухал шаардлагатай амин дэмүүдэд: цайр, селен, лютен (амьтан болон ургамалд байдаг шар өнгөт бодис), биофлаванойд, каротин зэрэг орно.
Каротин нь  улаан, улбар шар өнгийн жимсний пигментэд ихээр агуулагддаг.  Эдгээр пигментүүд нь гэрэлтэй орчинд удаан хугацаанд  чанараа алдалгүй байдаг.

Нүдний эрүүл мэндэд тустай  Omega-3 нь далайн гаралтай бүтээгдэхүүнд ихээр агууллагддаг бөгөөд  антиоксидантаар баялаг юм.
Витамин, амин дэмийн эх үүсвэр
Бид өдөр тутамд хэрэглэгддэг хоол, хүнснээс витамин, амин дэмүүдийг  авах боломжтой.
С витамин жүрж, гүзээлзгэнэ, нохойн хошууны үр болон брокколи байцаанд ихээр агуулагддаг. A витаминыг бид улаан лууван, чихэрлэг төмс болон элгэнээс амархан олж болно. E витамин нь бүх төрлийн самранд  ихээр агуулагддаг. Цайр улаан мах,  хясаа, эмгэн хумс, улаан буудайнд элбэг байдаг. Лютейн нь цэврээрээ бууцайнд элбэг байдаг. Биофловонайдыг витамин С-ээр баялаг хүнснээс олж болно. 

Бэлтгэсэн:  О. Батмаа

HUMAN CAPITAL сэтгүүл

Танд энэхүү мэдээлэл таалагдаж байвал Like дараарай!
Сэтгэгдэл бичих
- 2014 / 12 / 04
Хаана: Их тэнгэр цогцолбор Шалгаруулалтанд нэр дэвшигчдийн материалыг хүлээж авч дуусхад ЦӨӨХӨН хоног үлдлээ. Дэлгэрэнгүй мэдээллийг 9901-4224, 7015-6474 дугаарт хандаж авна уу.
Ажил хийхийгээ аз жаргалд тооцдог хүмүүс бий. Олон цагаар ажилладаг хүмүүс ажлаа түр хугацаанд мартаж жинхэнээсээ амарч сурах хэрэгтэй. Ингэж байж л хүч чадлаа сэлбэдэг.
1. Та амралтын өдрөө гэрээс, хотоос гадна өнгөрөөх дуртай юу?
а/ Үгүй гэрийн ажлаа амжуулах ёстой -1
б/ Хэрэв найз нөхөдтэйгээ бол явж болох юм -2
в/ Боломжоороо үе үе явна -3
- 2013 / 08 / 21
Ихэнхи цагаа офист ширээний ард өнгөрүүлдэг хүмүүст хөдөлгөөн дутагдсаны улмаас нэлээд хэдэн төрлийн суудлын өвчнүүд заналхийлдэг. Эдгээр өвчнүүдийг мэдэж, сэргийлж байхгүй бол дараа нь, авсан цалингаасаа илүүг эмнэлэгт төлөх болно шүү!
- 2013 / 08 / 20
-2013 / 06 / 23
Поль Брэгг зөвлөж байна. Идэш ууш, сэтгэлгээний хооронд ямар ч холбоо үгүй мэт санагддаг. Ухаантай хүн бол юу ч идэж ууж байсан сэтгэхээ л сэтгэнэ гэж бодоцгооно. Уг нь тийм гарамгай хүн зөв хооллодог байсан бол бүр илүү сэтгэх байсан нь харамсалтай. Зөв хооллодогсон бол эрдэмтэд судлаачид шинжлэх ухааныг огт өөр түвшинд гаргах байсан юм. Эйнштейн ч гэсэн оюун ухааны боломжийг хангалттай бус түвшинд ашигласан гэсэн үг.
-2013 / 02 / 14
Калифорнийн их сургуулийн эрдэмтэд сайн унтаж амрах нь хамт ажиллагсадтайгаа сайхан харилцаатай байхад маш их нөлөөтэйг тогтоожээ.
Муу унтаж амрах нь сөрөг мэдрэмжүүдийг төрүүлдэг ба төрсөн сөрөг мэдрэмжээ хамтрагчдаа гаргадаг байна. Ингэснээр хамтрагч нь ч мөн адил сөрөг мэдрэмжтэй болж ажлын уур амьсгал мууддаг гэнэ. Тухтай унтаж чадаагүй хүмүүс ажилдаа ирээд, идэвхгүй байж,  бухимдаж эхлэдэг аж.


-2012 / 07 / 28
Xүн бүр түргэн гаргасан шийдвэр, мөн түргэн аашаасаа болоод хийсэн үйлдэл хэлсэн үгэндээ харамсдаг.Тэгвэл танд уураа барихад тань маш хэрэгтэй зөвлөгөөг өгье.
1. Хамгийн түрүүнд таны санах ёстой зүйл бол та ямар нэг үйл явдал тохиолдоход хүн бүр түүнийг өөр өөрийнхөөрөө хүлээн авдаг тухай юм. Бид яг адил зүйлийг хүртэл өөр өөр байдлаар хардаг. Тэгэхээр таныг уурлуулаад байгаа хүн тань таныг уурлуулах зүйл хийгээд байна гэдгээ өөрөө ч мэдэхгүй байх нь элбэг байдаг юм. Бид ямар орчинд өссөн, ямар амьдрал туулсан зэргээс шалтгаалаад бид өөр өөрсдийн гэсэн амьдралыг үзэх үзэлтэй болсон байх тул яг нэг нөхцөл байдлыг өөр өөр байдлаар хүлээн авна гэсэн үг юм.

HR Фото