Уулзалт зөвлөгөөн
Та шинэ ажилтан ажилд авах болон өмнөх ажилтнаа дэв ахиулахдаа дараах ЗАН ТӨЛӨВ-үүдийн алийг нь илүү чухалчилдаг вэ?
Нээлттэй байдал
10.64%
Үнэнч байдал
17.73%
Өрсөлдөх чадвар
20.97%
Бусадтай нийцэх байдал
22.90%
Гадагшаа чанар
1.03%
Ёс суртахуун
21.12%
Өөдрөг үзэл
5.61%
Mongolian HR Awards
- 2013 / 04 / 17
Нүдний эрүүл мэнд

Нүдний эрүүл мэндэд шим тэжээлийн нөлөө асар их бөгөөд витамин, амин дэмүүд нүдний харааг муудахаас сэргийлэх, сайжруулах онцгой ач холбогдолтой. Нүдний эрүүл мэндэд тустай олон төрлийн дасгалууд байдаг. Хүүхэд ахуй цагаас нь нүдний харааг муутгахаас сэргийлэн дасгал хөдөлгөөнийг хийлгэж занших хэрэгтэй. Яагаад гэвэл бага ангийн хүүхдүүд хүүдэлдэйн кино үзэх, уншиж бичиж сурдаг насан дээрээ нүдэндээ хэт их ачаалал өгөх, ном унших үедээ  буруу суух, гэрлийн тусгал  таараагүй зэргээс үүдэн хараа муудах аюултай байдаг.

Нүдний эрүүл мэндэд тустай витамин, амин дэмүүд
Витамин A, E, C нь нүдний эрүүл мэндэд онцгой нөлөөлөл үзүүлдэг болох нь батлагдсан. Жишээлбэл: A витамин нь нүдний болорт сэв суух, сохрох эрсдэлийг бууруулдаг байна. А витамин дутагдсанаас сохрох, нүдний эвэрлэг бүрхэвчийн  шархлаа үүсэх магадлал өсдөг. E витамин нүдний эвэрлэг бүрхэвчинд толбо үүсэх,  нүдний болорт сэв суух зэргээс сэргийлдэг бол C витамин нүдний даралт, хөгшрөлтийн улмаас  нүдний болорт сэв суухыг эсэргүүцэх чадварыг нэмэгдүүлдэг байна. Эдгээр витаминууд нь антиоксидантын баялаг эх үүсвэрүүд юм. Антиоксидант нь нүдний эвэрлэг бүрхэвчинд толбо үүсэх өвчний үед хүчтэй нөлөөлж гадны биетийг утгах нөлөөг үзүүлнэ.
Амин дэм, нэмэлт тэжээл
Амин дэм, нэмэлт тэжээлүүд нь нүдний эрүүл мэндэд онцгой үйлчлэл үзүүлдэг. Амин дэмүүд бие махбодийн бодисийн солилцоог идэвхжүүлэгч юм. Бие махбодийн шим тэжээл, гормоны тэнцвэрийг хангадаг амин дэмүүд нь бие махбодийн хэрэгцээт хэмжээ, тэдгээрийн нөлөөллийг зохицуулж байдаг. Нүдний эрүүл мэндийг хангахад чухал шаардлагатай амин дэмүүдэд: цайр, селен, лютен (амьтан болон ургамалд байдаг шар өнгөт бодис), биофлаванойд, каротин зэрэг орно.
Каротин нь  улаан, улбар шар өнгийн жимсний пигментэд ихээр агуулагддаг.  Эдгээр пигментүүд нь гэрэлтэй орчинд удаан хугацаанд  чанараа алдалгүй байдаг.

Нүдний эрүүл мэндэд тустай  Omega-3 нь далайн гаралтай бүтээгдэхүүнд ихээр агууллагддаг бөгөөд  антиоксидантаар баялаг юм.
Витамин, амин дэмийн эх үүсвэр
Бид өдөр тутамд хэрэглэгддэг хоол, хүнснээс витамин, амин дэмүүдийг  авах боломжтой.
С витамин жүрж, гүзээлзгэнэ, нохойн хошууны үр болон брокколи байцаанд ихээр агуулагддаг. A витаминыг бид улаан лууван, чихэрлэг төмс болон элгэнээс амархан олж болно. E витамин нь бүх төрлийн самранд  ихээр агуулагддаг. Цайр улаан мах,  хясаа, эмгэн хумс, улаан буудайнд элбэг байдаг. Лютейн нь цэврээрээ бууцайнд элбэг байдаг. Биофловонайдыг витамин С-ээр баялаг хүнснээс олж болно. 

Бэлтгэсэн:  О. Батмаа

HUMAN CAPITAL сэтгүүл

Танд энэхүү мэдээлэл таалагдаж байвал Like дараарай!
Сэтгэгдэл бичих
- 2014 / 12 / 04
Хаана: Их тэнгэр цогцолбор Шалгаруулалтанд нэр дэвшигчдийн материалыг хүлээж авч дуусхад ЦӨӨХӨН хоног үлдлээ. Дэлгэрэнгүй мэдээллийг 9901-4224, 7015-6474 дугаарт хандаж авна уу.
Ихэнхи цагаа офист ширээний ард өнгөрүүлдэг хүмүүст хөдөлгөөн дутагдсаны улмаас нэлээд хэдэн төрлийн суудлын өвчнүүд заналхийлдэг. Эдгээр өвчнүүдийг мэдэж, сэргийлж байхгүй бол дараа нь, авсан цалингаасаа илүүг эмнэлэгт төлөх болно шүү!
- 2013 / 08 / 20
Калифорнийн их сургуулийн эрдэмтэд сайн унтаж амрах нь хамт ажиллагсадтайгаа сайхан харилцаатай байхад маш их нөлөөтэйг тогтоожээ.
Муу унтаж амрах нь сөрөг мэдрэмжүүдийг төрүүлдэг ба төрсөн сөрөг мэдрэмжээ хамтрагчдаа гаргадаг байна. Ингэснээр хамтрагч нь ч мөн адил сөрөг мэдрэмжтэй болж ажлын уур амьсгал мууддаг гэнэ. Тухтай унтаж чадаагүй хүмүүс ажилдаа ирээд, идэвхгүй байж,  бухимдаж эхлэдэг аж.


- 2013 / 02 / 14
-2012 / 06 / 25
Усгүйгээр ямар ч амьд организм оршин тогтнохгүй. Дэлхий дээрхи хамгийн сонирхолтой, нууцлаг зүйлсийн нэг нь ус. Хүн төрөлхтөн усыг бүрэн гүйцэд судлаж, таньж чадаагүй байна. Олон төрлийн бодис байхад ус л зөвхөн Шингэн-Хий-Хатуу төлөвт оршиж чаддаг.
-2012 / 06 / 25
Та нойрны талаар юу мэдэх вэ? гэсэн асуулт хvн бvрт энгийн санагдаж болох юм. Нойр гэдэг бол бид амьдралынхаа гуравны нэгийг зориулдаг, асар их нєєц хvчийг олж авч байдаг амралт юм. Нойр бол хvчирхэг мэдрэлийн хvчийг бий болгогч юм. Та маргааш єглєє сайхан байя гэж хvсвэл шєнє сайн амрах хэрэгтэй . Хэт ядарч алжаасан хvний биеийг 8-10 цагийн нойр тайлдаг. Нойрны хувьд бол тооноос илvv чанар нь чухал юм. 4 цаг дээд зэргийн бєх нойрсох нь 8 цаг зvvрмэглэхээс хавьгvй дээр бєгєєд энэ нь єєр ямар нэг хvчин зvйлээс илvvтэйгээр таны залуу байдлыг хадгалж, мэдрэлийн тань эрч хvчийг бэхжvvлнэ.
-2008 / 06 / 09
Оффисын дотоод тохижилт, байршил ажлын бүтээмжийг эрс дээшлүүлдэг гэдгийг та мэдэх үү? Тохитой, тухтай, зөв зохион байгуулалттай ажлын байр ажлын үр бүтээмжид их чухал нөлөөг үзүүлдэг. Судлаачидын гаргаж ирсэнээр ажлын байранд хийх хэдхэн өөрчлөлт гэхэд ажлын байрны уур амьсгал болон ажлын бүтээмжид маш их нөлөөг үзүүлдэг гэсэн байна.
HR Фото