Хэрэв та єєрийнхєє мэдрэлийн системийг тамхи, кофе, цай, архиар байнга сэргээгээд байдаг бол ханатлаа унтах боломжгvй юм. Нойрны эм хэрэглэх нь мэдрэлийн бvрэн хямралд оруулах хорт зуршил . Нойрсуулах эмийн тунг байнга нэмэх хэрэгтэй болдог учраас мансууралд хvргэх аюултай. Орчин vеийн амьдралын бухимдал, бэрхшээлийг давж гарах ёстой болдог насанд хvрсэн хvн маань шаардлагатай хvчилтєрєгч авахгvй бол яаж бєх унтаж чадах вэ? Єдрийн турш эрvvл агаарт гадагшаа гарахгvй сууж ажиллах нь буруу. Биеийн сул дорой байдлаа, эсвэл оюун ухааны vлбэгэр байдлаа бvv єєгшvvл .

Нойр гvн зvvдлэхгvй байх ёстой. Хэрэв таны нойрон дунд айдас аймшигт мєрєєдєл зовоож, эсвэл хуучин тvгшvvр зовиур илэрч байвал нойр тань эрvvл бус байна гэсэн vг .

Туйлын бат бєх нойрныхоо тєлєє та баярлаж, дэгтэй байж, амьдралын эрvvл хэв маяг баримтлах ёстой.Та нойроороо биеэ сэргээн тэнхрvvлдэг, бат бєх болгохын тулд яах ёстой? гэж асуух гэж байна уу? Дараахи зєвлємжийг уншаарай .

    • Та єдєр нь идэвхтэй байх ба хэт их ядарч туйлдаж болохгvй.
    • унтахаас ємнє бага хэмжээний жимс, ногоо идэж болно.
    • унтахаас ємнє ном унших буюу хєгжилтэй яриа дэлгэж болно.
    • цонхоор цэвэр агаар оруулна.
    • Телевизороор сэтгэл санаа vймvvлсэн кино, нэвтрvvлэг, vзэхээс татгалзах
    • Таны унтах ор биед таатай, хэт зєєлєн биш, орныхоо єргєний хэмжээг доод тал нь 90см байлгахыг хичээх ,дэр тань намхан, эвтэйхэн байх
    • Унтахын ємнє гvнзгий амьсгаа авах дасгалыг 10-аас доошгvй удаа хийх

Р.Оюунханд